茂名，这座位于中国南方的小城，以其独特的自然风光和深厚的历史文化底蕴吸引着越来越多的游客。如果你只有一天的时间，想要充分体验茂名的魅力，那么这份精心规划的一日游攻略将为你提供完美的参考。

清晨，不妨从茂名的标志性景点——放鸡岛开始你的旅程。放鸡岛被誉为“东方夏威夷”，这里的海水清澈见底，沙滩洁白细腻。你可以选择乘坐快艇抵达岛屿，在阳光下尽情享受海风拂面的惬意。如果喜欢潜水，还可以在这里探索五彩斑斓的海底世界，与热带鱼群亲密接触。

离开放鸡岛后，驱车前往中国第一滩。这里以绵延数公里的金色沙滩闻名，是放松身心的理想之地。你可以漫步于柔软的沙滩上，感受脚下的温润；也可以在海边搭建帐篷，欣赏壮丽的日出或日落。此外，这里还有丰富的海鲜美食，让你大饱口福。

午餐时间，建议品尝当地的特色菜肴。茂名的白切鸡、盐焗鸡等传统美食定会让你回味无穷。此外，还有鲜嫩多汁的荔枝供你享用，正值荔枝成熟的季节，这可是不可错过的美味。

午后，可以前往茂名市内的露天矿生态公园。这个公园曾经是一个巨大的露天矿坑，如今经过改造已成为一个集休闲娱乐、生态观光于一体的综合性景区。园内绿树成荫，湖水清澈，是远离喧嚣、亲近自然的好去处。你可以租一辆自行车环湖骑行，或者在草坪上野餐，享受悠闲的时光。

傍晚时分，返回市区，参观茂名的地标建筑——冼夫人文化广场。这里是纪念岭南地区杰出女性冼夫人的地方，广场上的雕塑和纪念碑展现了她一生的事迹。通过这些历史遗迹，你可以更深入地了解这片土地的文化底蕴。

夜幕降临，不妨到茂名的夜市逛一逛。这里汇聚了各种地道的小吃和手工艺品，热闹非凡。你可以尝试一些街头小吃，如烧烤、煎饼果子等，感受当地的烟火气息。

一天的行程虽然紧凑，但相信这份攻略能让你感受到茂名的独特魅力。无论是壮美的自然景观，还是深厚的历史文化，茂名都值得一探究竟。希望你在短暂的一日游中留下美好的回忆！